감기 치료를 위한 민간요법 10가지



에스카사 MEDICAL

감기 치료를 위한 민간요법 10가지

감기는 공기를 통해 전염되고, 그 주위에 거의 모든 사람들이 감기가 걸려서 아플 수 있음을 의미합니다. 


(글  Anna Lee / 정리 에스카사 / 이미지 PIXABAY)


감기는 여러 가지 바이러스에 의해 코와 목에 발생 하는 감염입니다. 감기 바이러스를 가진 사람은 자신의 나이와 건강에 따라 일주일 정도 아프게 됩니다. 건강이 안좋은 사람들, 어린 아이들, 노인들의 경우에는 증상에 따라 심각한 결과를 초래 할 수 있습니다.


성인은 9 월과 5월 사이에 연간 2-4 회에 감염 될 수 있습니다. 어린 아이들은 연간 6-8번 감기에 걸릴 수 있습니다. 감기 바이러스는 특히 첫 번째 2-3일동안 매우 강한 전염성이 있습니다. 감기 바이러스는 기침, 재채기, 콧물, 또는 체액으로 인한 직접 접촉에 의해 전염될 수 있습니다.


감기의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다 콧물 또는 코 막힘; 재채기; 기침; 미각과 후각 (식욕 부진)의 감소; 목 통증; 눈물; 열; 두통; 근육통; 피로. 영아 및 유아는 열이 날 가능성이 더 높습니다. 흡연자는 보통 비 흡연자보다 더 심각한 증상이 나타납니다.


한 연구 결과에 따르면 아세트 아미노펜 (즉 타이레놀), 아세틸 살리실산 (즉 아스피린), 이부프로펜 (즉 애드빌), 또는 다른 비스테로이드성 항염증 약물 (NSAID)은 천식 및 소화성 궤양을 악화시킬 수 있습니다. 드물지만 심각한 간 및 뇌 문제를 유발할 수 있기 때문에 아스피린은 18 세 미만의 자녀에게 제공되어서는 안된다. 항생제는 도움이 되기 보다는, 증상을 악화시킬 수 있습니다.


감기 바이러스를 완전히 방지하기는 어렵지만, 다음의 간단한 방법을 이용해 감기에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.


• 식사 전이나 눈과 입을 만지기 전에 항상 손을 씻으십시오.

• 감기 걸린 사람과 손수건을 공유하지 마십시오.

• 세균에 노출된 표면을 소독하십시요. 아이가 감기에 걸린 경우, 놀고 난 후 장난감을 씼어야 합니다.

• 특히 감염 확산 가능성이 가장 높은 처음 몇 일 동안 사람을 피하십시오.

• 특히 바이러스성 질병이 증가하고 있는 기간 동안, 많은 사람들과 실내에 함께 있는 것을 피하십시오.


믿기 힘든 이야기지만, 약국에서 파는 대부분의 감기약은 감기 바이러스를 치료하지 않습니다. 감기 증상은 일반적으로 자기가 직접 치료하고, 집에서 관리 할 수 있습니다. 여기에 빨리 감기를 극복하는 10 가지 쉬운 민간 요법은 다음과 같습니다.



1. 휴식

감기를 극복 하는 가장 중요한 요소 중의 하나는 충분한 수면과 휴식입니다. 당신의 몸은 감기 바이러스에 빠르고 효율적으로 저항하기 위해 당신은 충분한 휴식을 가질 필요가 있습니다. 고열이있는 경우 당신은 집에서 모든 디바이스의 전원을 끄고 휴식을 취해야 합니다. 대부분의 사람들은 휴식없이 감기를 극복하려고 노력하는 경향이 있지만, 그것은 큰 실수입니다. 최선의 충고는 집에 따뜻한 환경에서 이틀 정도의 휴식을 취해야 합니다. 게다가 당신은 다른 사람에게 감기 바이러스를 확산하고 싶지는 않으실 테지요.


2. 충분한 수분 섭취

물, 주스 및 뜨거운 차를 많이 드세요. 수분은 목구멍과 코의 건조를 방지하고, 점막이 열린 상태로 유지하는 데 도움이 되고, 깨끗하게 관리하기 쉽습니다. 열이 있을 때 수분은 아주 도움이 많이 됩니다. 열이 높은 경우에는 탈수 반응과 체액 상실의 위험이 증가됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 세포의 독소 제거에 기여하므로 바이러스로부터 몸을 보호하는 기능을 합니다.


끓는 물 한 잔에 레몬 및 / 또는 생강 슬라이스와 꿀을 첨가 해보십시오. 어떤 연구팀은 꿀이 아픈 목 부위를 코팅하고 진정시키는 기능이 있고, 항산화 및 항균 효과를 가진다고 발표했습니다. 메밀 꿀같이 어두운 색의 꿀은 높은 항산화제 입니다. 보툴리누스 중독의 위험 때문에 꿀은 한살 미만의 유아에게는 먹이지 않는 것이 좋습니다.


밤에 꿀을 섭취하는 것은 충치 발생의 원인이 될 수 있습니다. 생강은 코막힘, 메스꺼움등의 많은 질환에 좋고, 소화 건강을 증진 시킵니다.


3. 증기와 뜨거운 목욕

증기 및 뜨거운 목욕은 감기에 대한 가장 일반적인 가정 치료입니다. 어떤 사람들은 뜨거운 물을 틀어 놓거나; 끓는 물 냄비 위에서 증기를 코로 흡입하기도 합니다. 이는 증기가 코막힘을 낮게 할 수 있기 때문입니다. 바이러스는 매우 높은 온도에서 약하므로, 증기 비강을 통해 바이러스를 죽일 수 있습니다.



4. 뜨거운 스프

많은 사람들이 감기에 가장 적합한 치료로 뜨거운 스프를 꼽습니다. 우선 국물이 몸의 수분을 유지시켜 줍니다. 따라서 어떤 종류의 뜨거운 국물이라도 같은 혜택을 가져올 가능성이 높습니다. 한 연구 결과에 따르면 치킨 수프의 재료가 실제로 비강의 붓기를 줄이고 감기에서 빨리 회복될 수 있음을 보여 주었습니다. 치킨 스프는 우리 몸이 바이러스에 대항하는 항체를 구축하기 위해 필요한 단백질을 제공합니다.


5. 가습기

가습기는 감기 바이러스는 건조한 환경에서 (감기가 겨울에 더 일반적인 또 다른 이유)를 번창하기 때문에 공기에 더 많은 수분을 만들 수있는 좋은 방법입니다. 이 습기가 비강을 유지하고, 따라서 코 막힘과 목 간지러움을 일으키지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기를 사용할 때 공기에 곰팡이 전파 가능성을 줄이기 위해 정기적으로 손질하셔야 합니다.


6. 소금 물 양치질

구시대적 조언처럼 들릴 수는 있지만, 실제로 소금물로 입안을 세척하는 것이 목의 통증을 줄이는 치료중의 하나라는 것이 입증되었습니다. 8 온스의 따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 녹이신 후, 매일 4회 정도 가글링 하면 됩니다. 확실히 목의 통증이 줄어드는 것을 느끼실 겁니다.



7. 음식 조절

입증되지는 않았지만 과일 (오렌지, 레몬, 자몽), 야채 (마늘, 양파), 허브 (파슬리와 박하)와 향신료 (후추와 계피를) 먹으면, 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C와 항산화 물질을 많이 섭취 하면 빨리 감기에서 극복 할 수 있습니다.


8. 비타민 C, 에키, 아연

비타민 C는 바이러스 질환으로부터 몸을 보호하고 백혈구의 기능 향상에 기여합니다. 에키네시아나 아연 같은 천연 영양 보충제도 감기 회복에 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 의하면 에키네시아가 백혈구의 수를 증가시키고, 다른 면역 세포의 활동을 향상하는 것으로 나타났습니다. 특히 감기 증상 시작될 때 하루에 몇번씩 일정 간격으로 드세요. 아연은 감기 증상과 지속 시간을 줄이는 데 도움이되는 필수 미네랄입니다. 감기 기운을 느낄 때 아연을 아침에 한 번 드시면됩니다.



9. 커피, 술과 담배

알코올이 몸을 탈수시키는 경향이 있기 때문에 카페인과 알코올이 포함된 음료를 피해야 되며, 감기에 걸린 동안 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 감기의 증상을 악화시키며, 코와 목을 자극 할 수 있습니다.


10. 운동

감기 바이러스를 이겨내기 위해 운동은 가급적 피하십시오.


다음 중 하나의 증상이 나타나면 의사와 상담하세요

비정상적인 고열, 호흡 곤란, 귀 통증, 부비동 두통, 기침이 심해지는 증상, 또는 천식과 같은 만성 폐 문제.


글  Anna Lee, D.C.,M.S Board Certified Chiropractic Physician

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